Йога критического выравнивания
На что направлена практика?
Йога критического выравнивания, или Critical Alignment Yoga, — это метод, который позволяет работать с позвоночником, делать его более гибким, стабильным и здоровым. Метод предлагает новый, научно-обоснованный взгляд на положение тела в асанах, с упором на расслабление двигательных мышц, координацию и вовлечение в работу постуральных мышц. Для мобилизации позвоночника в йоге критического выравнивания используется разработанное специальное оборудование: планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер.
С чем работает?
Стресс является основной причиной накапливающегося напряжения в теле. Стратегии выживания, которые автоматически включаются в стрессовых обстоятельствах, делают нас негибкими, нечувствительными, мы все больше и больше дистанцируемся от тела и в какой-то момент начинаем жить только «в голове». Некоторые части тела теряют подвижность, а когда что-то перестает двигаться, мы теряем связь с этим участком — так появляется боль. В дальнейшем все это оказывает огромное влияние на нашу эмоциональную жизнь. Восстановление подвижности позвоночника возвращает чувствительность в наше тело. Негативные стратегии выживания перестают формировать наше движение, а следовательно, и поведение. Глобальная задача метода: вернуть человеку такие чувства как легкость, любознательность, радость, силу, самоуважение, внутреннюю опору.
Кому подходит?
— всем, кто работает сидя целый день;
— людям с болью в спине (в том числе, с диагностированными грыжами, протрузиями, остеохондрозом, сколиозом, напряжением в шейно-воротниковой зоне);
— тем, кто столкнулся с эмоциональными трудностями: выгоранием, тревогой, хронической усталостью, бессоницей, с потерей ощущения «я живой»:
— абсолютно всем людям, заинтересованным в красивой осанке, развитии телесного интеллекта, мечтающим укрепить внутреннюю опору и стать более эмоционально стабильным, легким и энергичным человеком.
Как проходят занятия?- Сначала преподаватель озвучивает тему класса и проблематику, затем объясняет, как с помощью упражнений мы будем ее решать и к чему придем в конце занятия.
- Второй шаг называется активное расслабление. Мы лежим на оборудовании, отпускаем напряжение, которое накопили за жизнь, учимся дышать и расслаблять зажатые участки спины.
- Далее из расслабленного состояния мы изучаем новую координацию и учимся двигаться безопасно и легко.
- Последний шаг — укрепление всего тела. Освоив координацию, мы строим новую силу и укрепляем глубокие слои мышц, которые держат наш скелет и формируют осанку.