Направления

Хатха-йога с нуля

Инь-йога

Йога для начинающих

Смотреть практику

Кому подходит?
Занятия не имеют ограничений по возрасту или опыту практики. Ремень, блоки и дополнительные инструкции помогут адаптировать асану для каждого, кто приходит на занятие.

С чем работает?
Йога для начинающих позволяет улучшить сон, избавиться от стресса, расслабить ум и тело, а также повысить контроль и концентрацию. Практика всегда начинается с мягкой подготовки тела к последующим асанам, уделяя особое внимание отстройке процесса дыхания. Сила мышц, координация движения и дыхания, ощущение себя в жизни, не только в практике — вот наша общая цель. Через вдохновение, через смех, через радость.

На что направлена практика?
Основная задача йоги для начинающих — постепенное освоение базовых асан и укрепление тела через статичное пребывание в позах. Это дает возможность проникнуть глубже в телесные ощущения и продолжить практику в более интенсивных группах.

Йогатерапия

На что направлена практика?

Йогатерапия — адаптивная йога, где используются необходимые корректировки и вспомогательный материал, если имеются некие особенности физиологического характера либо по состоянию здоровью. Отличие йогатерапии как метода от других видов йоги заключается в ее бережности и осторожности. Исключены сложные стойки, скрутки, прогибы.

С чем работает?
Занятия включают простые оздоравливающие упражнения, задача которых — выровнять и укрепить тело, вытянуть позвоночник, развить способность расслабляться и удерживать баланс. Так же это может быть отличным вариантом для тех, кто хочет начать движение плавно, с умеренной нагрузкой.

Кому подходит?
Занятия не имеют ограничений по возрасту или опыту практики.

Смотреть практику

Йога-нидра

«Nidra» в переводе с санскрита означает, буквально – сон. Yoga-nidrā – «йога сна». Пограничное состояние между сном и бодрствованием, «психический сон».

Нидра не требует физической подготовки, это гимнастика санкальпа: воли, сознания и подсознания. Техника подойдет и тем, кто практикует йогу давно, и новичкам. Во главе медитации одна поза – шавасана.


Нидра рекомендована тем, кто истощен умственно и физически, потерял вкус к жизни. Практика может использоваться в процессе реабилитации после тяжелых травм. Последователи утверждают, что йога нидра для исполнения желания и достижения поставленных целей подходит, лучше других практик.

Также Нидра поможет практиковать осознанные сновидения и управлять своими страхами даже в стадии глубокого сна.

Смотреть практику

Стретчинг с элементами мфр

На что направлена практика?

Занятие включает в себя разминку, затем проработку мягких тканей роликом и мячиком для МФР, непосредственно процесс расслабления и бережную растяжку на все группы мышц

Направление подойдет всем, кто

• чувствует скованность в движениях;
• страдает от болей в шее, спине или пояснице;
• сидит большую часть дня;
• любит спокойные, мягкие практики

Регулярные занятия помогают расслабить напряженные участки, улучшить осанку и успокоить нервную систему, улучшают обмен веществ и уменьшают отечность. Также способствует улучшению настроения, избавлению от болей в спине и мигреней.

Смотреть практику

медитация на позитивные изменения + пранаяма

В йоге мы регулярно опираемся на мысль, что тело и психика едины. А значит, в тренировках и заботе нуждаются не только мышцы, суставы и кости, но и наше ментальное состояние

На классе «медитация на позитивные изменения + пранаяма» вы сможете изучить ментальные техники, которые позволят развить концентрацию, настроиться на новое, справиться с тревогами и негативными установками. А работа с дыханием и в асанах поможет зафиксировать эти изменения на уровне тела 🤍

Класс подойдет каждому, кто готов менять свое эмоциональное и психологическое состояние в лучшую сторону. Результатом занятия станет легкое, светлое, наполненное состояние, которое однажды превратится в повседневную норму

Смотреть практику

соматика

Соматика — это практики, которые помогают почувствовать свое тело, научиться более легким движениям в повседневности, успокоить нервную систему и перестать отделять тело от разума. Как это происходит? Без надрыва и колоссальных усилий. Только в легкости и комфорте, экологично и биологически грамотно. Ключ к вашему успеху в занятиях лежит во взаимодействии и восприятии нервной системой всего тела и наоборот.
Эффекты от занятия соматикой:

• мягкое тонизирование и расслабление мышц, суставов и позвоночника,
• снятие/уменьшение боли и дискомфорта в теле,
• правильное дыхание,
• нейтрализация напряжения рук, стоп,глаз, позвоночника и не только,
• улучшение голоса,
• лицо без морщинок и заломов, живая мимика,
• улучшение походки,
• увеличение гибкости,
• качественный нейроотдых

Постоянная новизна и разнообразие тематик каждый раз попросту не даёт заскучать. Ведь одинаковых занятий просто не бывает.

Пилатес+растжка: здоровая ОСАНКА

Смотреть практику

Направление построено из элементов пилатеса, растяжки, коррекционного фитнеса и миофасциального релиза.

Упражнения оказывают оздоровительное воздействие на позвоночник, укрепляют мышцы кора и прорабатывают различные мышечные группы. Помогают снять напряжение со спины, шеи и плечевого пояса, развить гибкость, улучшить подвижность суставов и сформировать красивую осанку.

Регулярные занятия способствуют снятию стресса, подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

женское здоровье

Данное направление сосредоточено на поддержании женского здоровья на любом жизненном этапе женщины: беременность, послеродовое восстановление, климакс и тп. Занятия имеют терапевтический уклон, без интенсивных физических нагрузок. Во время занятий мы осваиваем техники правильного дыхания, релаксации и медитации. Данная практика прекрасно влияет на самочувствие женщины и позитивно сказывается на женском здоровье: нормализуется менструальный цикл, выравнивается гормональный фон, улучшается настроение.

Йога критического выравнивания

Кому подходит?
 — всем, кто работает сидя целый день;
 — людям с болью в спине (в том числе, с диагностированными грыжами, протрузиями, остеохондрозом, сколиозом, напряжением в шейно-воротниковой зоне);
 — тем, кто столкнулся с эмоциональными трудностями: выгоранием, тревогой, хронической усталостью, бессоницей, с потерей ощущения «я живой»:
 — абсолютно всем людям, заинтересованным в красивой осанке, развитии телесного интеллекта, мечтающим укрепить внутреннюю опору и стать более эмоционально стабильным, легким и энергичным человеком.

С чем работает?
Стресс является основной причиной накапливающегося напряжения в теле. Стратегии выживания, которые автоматически включаются в стрессовых обстоятельствах, делают нас негибкими, нечувствительными, мы все больше и больше дистанцируемся от тела и в какой-то момент начинаем жить только «в голове». Некоторые части тела теряют подвижность, а когда что-то перестает двигаться, мы теряем связь с этим участком — так появляется боль. В дальнейшем все это оказывает огромное влияние на нашу эмоциональную жизнь. Восстановление подвижности позвоночника возвращает чувствительность в наше тело. Негативные стратегии выживания перестают формировать наше движение, а следовательно, и поведение. Глобальная задача метода: вернуть человеку такие чувства как легкость, любознательность, радость, силу, самоуважение, внутреннюю опору.

На что направлена практика?
Йога критического выравнивания, или Critical Alignment Yoga, — это метод, который позволяет работать с позвоночником, делать его более гибким, стабильным и здоровым. Метод предлагает новый, научно-обоснованный взгляд на положение тела в асанах, с упором на расслабление двигательных мышц, координацию и вовлечение в работу постуральных мышц. Для мобилизации позвоночника в йоге критического выравнивания используется разработанное специальное оборудование: планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер.