Направления

Хатха йога + медитация с тибетской чашей

Инь-йога

Йога для начинающих

Смотреть практику

Кому подходит?
Занятия не имеют ограничений по возрасту или опыту практики. Ремень, блоки и дополнительные инструкции помогут адаптировать асану для каждого, кто приходит на занятие.

С чем работает?
Йога для начинающих позволяет улучшить сон, избавиться от стресса, расслабить ум и тело, а также повысить контроль и концентрацию. Практика всегда начинается с мягкой подготовки тела к последующим асанам, уделяя особое внимание отстройке процесса дыхания. Сила мышц, координация движения и дыхания, ощущение себя в жизни, не только в практике — вот наша общая цель. Через вдохновение, через смех, через радость.

На что направлена практика?
Основная задача йоги для начинающих — постепенное освоение базовых асан и укрепление тела через статичное пребывание в позах. Это дает возможность проникнуть глубже в телесные ощущения и продолжить практику в более интенсивных группах.

Йогатерапия

На что направлена практика?

Йогатерапия — адаптивная йога, где используются необходимые корректировки и вспомогательный материал, если имеются некие особенности физиологического характера либо по состоянию здоровью. Отличие йогатерапии как метода от других видов йоги заключается в ее бережности и осторожности. Исключены сложные стойки, скрутки, прогибы.

С чем работает?
Занятия включают простые оздоравливающие упражнения, задача которых — выровнять и укрепить тело, вытянуть позвоночник, развить способность расслабляться и удерживать баланс. Так же это может быть отличным вариантом для тех, кто хочет начать движение плавно, с умеренной нагрузкой.

Кому подходит?
Занятия не имеют ограничений по возрасту или опыту практики.

Смотреть практику

Йога Айенгара

На что направлена практика?

Йога Айенгара — одно из наиболее мягких, спокойных и адаптированных к современной жизни направлений хатха-йоги. Нагрузка и ее правильное распределение во время занятий обеспечивается использованием специальных приспособлений: одеяла, ремни, кирпичи, которые подкладываются под спину, бедра, голову, чтобы практика была максимально комфортной и ученики могли как можно точнее выполнить асану. При регулярной практике это позволяет идти от простого к сложному.

С чем работает?
Направление учит управлять мышцами и суставами тела, без вреда для здоровья; уважительно относиться к телу, без попыток добиться всего и сразу любой ценой; корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела.

Кому подходит?
Направление делает акцент на детальных долгих отстройках поз и подходит людям, ищущим более размеренный подход к йоге.

Смотреть практику

Стретчинг с элементами мфр

На что направлена практика?

Занятие включает в себя разминку, затем проработку мягких тканей роликом и мячиком для МФР, непосредственно процесс расслабления и бережную растяжку на все группы мышц

Направление подойдет всем, кто

• чувствует скованность в движениях;
• страдает от болей в шее, спине или пояснице;
• сидит большую часть дня;
• любит спокойные, мягкие практики

Регулярные занятия помогают расслабить напряженные участки, улучшить осанку и успокоить нервную систему, улучшают обмен веществ и уменьшают отечность. Также способствует улучшению настроения, избавлению от болей в спине и мигреней.

Смотреть практику

Хатха-йога

Смотреть практику

Динамичные классы, которые встречают вас суставной разминкой, дыхательными практиками и техниками осознанности. Подойдет новичкам для знакомства с йогой, а также продолжающим для укрепления и развития в практики. Любое занятие хатха-йоги предлагает усложнения тем, кто готов к освоению более сложных форм.

Йога: укрепление и сила

Практика о принятии ограничений и изменений в себе, которые происходят каждую секунду. Занятие построено из элементов классической хатха-йоги, упражнений на баланс и выносливость. Цель занятия — научиться сохранять «неподвижный» ум в любой ситуации, то есть, когда вы делаете что-то, делать только это. То есть, развить не только силу физическую, но и ментальную. Практика оказывает оздоровительное воздействие на позвоночник, улучшение подвижности суставов, формирование красивой осанки.

Пилатес+растжка: здоровая ОСАНКА

Смотреть практику

Направление построено из элементов пилатеса, растяжки, коррекционного фитнеса и миофасциального релиза.

Упражнения оказывают оздоровительное воздействие на позвоночник, укрепляют мышцы кора и прорабатывают различные мышечные группы. Помогают снять напряжение со спины, шеи и плечевого пояса, развить гибкость, улучшить подвижность суставов и сформировать красивую осанку.

Регулярные занятия способствуют снятию стресса, подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

женское здоровье

Данное направление сосредоточено на поддержании женского здоровья на любом жизненном этапе женщины: беременность, послеродовое восстановление, климакс и тп. Занятия имеют терапевтический уклон, без интенсивных физических нагрузок. Во время занятий мы осваиваем техники правильного дыхания, релаксации и медитации. Данная практика прекрасно влияет на самочувствие женщины и позитивно сказывается на женском здоровье: нормализуется менструальный цикл, выравнивается гормональный фон, улучшается настроение.

Йога критического выравнивания

Кому подходит?
 — всем, кто работает сидя целый день;
 — людям с болью в спине (в том числе, с диагностированными грыжами, протрузиями, остеохондрозом, сколиозом, напряжением в шейно-воротниковой зоне);
 — тем, кто столкнулся с эмоциональными трудностями: выгоранием, тревогой, хронической усталостью, бессоницей, с потерей ощущения «я живой»:
 — абсолютно всем людям, заинтересованным в красивой осанке, развитии телесного интеллекта, мечтающим укрепить внутреннюю опору и стать более эмоционально стабильным, легким и энергичным человеком.

С чем работает?
Стресс является основной причиной накапливающегося напряжения в теле. Стратегии выживания, которые автоматически включаются в стрессовых обстоятельствах, делают нас негибкими, нечувствительными, мы все больше и больше дистанцируемся от тела и в какой-то момент начинаем жить только «в голове». Некоторые части тела теряют подвижность, а когда что-то перестает двигаться, мы теряем связь с этим участком — так появляется боль. В дальнейшем все это оказывает огромное влияние на нашу эмоциональную жизнь. Восстановление подвижности позвоночника возвращает чувствительность в наше тело. Негативные стратегии выживания перестают формировать наше движение, а следовательно, и поведение. Глобальная задача метода: вернуть человеку такие чувства как легкость, любознательность, радость, силу, самоуважение, внутреннюю опору.

На что направлена практика?
Йога критического выравнивания, или Critical Alignment Yoga, — это метод, который позволяет работать с позвоночником, делать его более гибким, стабильным и здоровым. Метод предлагает новый, научно-обоснованный взгляд на положение тела в асанах, с упором на расслабление двигательных мышц, координацию и вовлечение в работу постуральных мышц. Для мобилизации позвоночника в йоге критического выравнивания используется разработанное специальное оборудование: планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер.