Занятия по терапии критического выравнивания (Critical Alignment Therapy, CAT) — это практика, разработанная Хертом ван Льюэном, которая направлена на восстановление здоровья позвоночника, снятие боли в спине, хронического стресса и усталости. Метод основан на глубоком понимании анатомии, физиологии и психологии человека, сочетает теорию и практику.
Основные принципы
Фокус на постуральных мышцах. Это глубинные мышцы, соединённые с костями и позвонками, — самые сильные и выносливые в теле человека. Они отвечают за поддержание тела в вертикальном положении. Доступ к ним открывается только после расслабления внешнего слоя двигательных мышц, которые часто блокируют движение позвоночника.
Работа с позвоночником как главной осью тела. Здоровье внутренних органов напрямую связано с состоянием позвоночника. Метод направлен на нормализацию его структуры, чтобы движение передавалось от позвонка к позвонку. Это позволяет включить все позвонки в движение, что активизирует работу органов и делает движения лёгкими и безопасными.
Связь тела и психики. Накопление напряжение и стресса — источник большого количества проблем как в нашей эмоциональной жизни, так и в физическом теле. Когда мы отпускаем напряжение, возвращается свобода движения, но также возвращается свобода в эмоциональной жизни: пространство, покой, легкость, энергия.
Структура занятия
Расслабление. Сначала необходимо снять напряжение в определённых группах мышц.
Движение в костной структуре. После расслабления мышц работа сосредотачивается на изменении положения костей.
Координация. Тело учится корректно двигаться — сидеть, ходить, наклоняться.
Сила. На последнем этапе асаны из йоги и другие упражнения укрепляют мышечную систему.
Через расслабление на специальном оборудовании, разработанном голландским мастером йоги Хертом ван Льюэном, мы будем отпускать стресс и напряжение — следы которых обнаруживаются в каждом теле, — тем самым восстанавливая подвижность позвоночника.
В процессе практики мы узнаем, как использовать свое тело, ощутим как переживается свобода в теле.
Освобождение от мышечных зажимов открывает нам двери к соединению разума и тела, оно дает нам возможность полностью поменять свои взаимоотношения с телом: от «мое тело плохое, оно болит, оно меня подводит» к «мое тело подвижное, я полон сил и энергии, я чувствую себя здоровым» 🤸🏼
Для кого:
•людям, с проблемами ОДА;
•всем кто столкнулся со скованностью движений, болью в спине;
•людям, страдающим от проблем, вызванных стрессом: нарушение дыхания, усталость, эмоциональное выгорание, проблемы со сном с уныние, тревожность.
Терапия критического выравнивания направлена на:
•нормализацию состояния позвоночника;
•устранение боли в спине;
•снятие хронического стресса и усталости;
•улучшение осанки и подвижности;
•снижение тревожности;
•улучшение работы внутренних органов, связанных со здоровьем позвоночника.
Особенностью классов является то, что акцент делается не на выполнении асан любой ценой, а на осознанном расслаблении, выравнивании и восстановлении естественного баланса в теле 🌱